Descubre legumbres amigables para la pérdida de peso que tienen más proteínas que los huevos. Las personas que buscan aumentar su ingesta de proteínas suelen estar familiarizadas con los huevos, pero hay un alimento que tiene más del doble de macronutrientes.
Debido a su alta densidad nutricional, es decir, la concentración de nutrientes por unidad de alimento, los huevos podrían considerarse un superalimento.
La presencia de estos alimentos en la dieta siempre es legítima, especialmente para aquellos que desean perder peso y aumentar masa magra, ya que contienen vitaminas, minerales, componentes antioxidantes y grasas altamente beneficiosas.
Sin embargo, la cantidad de proteínas puede ser decepcionante para muchas personas. Solo hay 6 gramos de proteína por porción.
Solo para que lo sepas, puedes encontrar barras de proteínas y yogures que contienen más del doble de esa cantidad.
Un grano entre las muchas opciones vegetales puede sorprenderte con su concentración de proteínas, que puede superar la de un huevo. Los garbanzos son una excelente fuente de este macronutriente y también incluyen fibra, lo que te hace sentir lleno.
No solo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, sino que también te hace sentir lleno más rápido, lo que lo convierte en una excelente herramienta para la reducción y el mantenimiento del peso.
El contenido de proteínas es de 20 g por cada 100 g de porción. Por lo tanto, aún obtendrás 10 g de proteína, más que un huevo, incluso si solo consumes la mitad de la porción (50 g).
Por lo tanto, si eres parte del grupo de personas que se abstiene de consumir proteínas de fuentes animales, los garbanzos podrían ser una buena opción.